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잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 주는 의외의 영향↘ 일반생활 2025. 9. 6. 11:52
하루를 마무리하기 전 무심코 손에 잡는 스마트폰이 실제로 우리의 수면 패턴에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 짧은 영상이나 메신저 확인은 잠깐의 즐거움을 주지만, 수면 리듬을 흐트러뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 사용과 수면의 관계, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 알아보겠습니다. 블루라이트와 수면 호르몬의 관계스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 잠드는 시간을 늦출 수 있습니다. 단순히 화면 밝기 문제가 아니라, 뇌가 여전히 낮이라고 착각하게 만드는 것이죠. 뇌를 깨우는 정보 과부하영상 시청, 뉴스 읽기, 메신저 대화는 뇌를 계속 자극합니다. 피곤해야 할 시간에 오히려 각성 상태가 이어지면서 수면 준비가 늦어지게 됩니다. 습관이 만든 늦은 취침잠..
